الأشواجندا: ما نعرفه عن الأدلة والسلامة؟

الأشواجندا: ما نعرفه عن الأدلة والسلامة؟

الأشواجندا عشبة تُباع في مستحضرات مختلفة. نتائج دراسة مستخلص معين لا تنطبق تلقائيًا على أي مسحوق أو مشروب يحمل اسمها.

ماذا تقول الأدلة؟
قد تفيد بعض المستحضرات في التوتر والأرق، لكن الدراسات محدودة ومتباينة، والدليل حول القلق غير واضح. لا توجد أدلة كافية لوعود تحسين الطاقة أو علاج السكري.

السلامة أولًا
تُتجنب أثناء الحمل والرضاعة. قد تسبب النعاس واضطرابات المعدة، وسُجلت حالات نادرة من إصابة الكبد. وقد تتداخل مع أدوية، منها أدوية السكري والغدة الدرقية والمهدئات. ناقشي استخدامها مع الطبيب، خصوصًا عند وجود مرض مزمن أو قبل الجراحة.

قبل الاختيار
راجعي المكونات والشكل والتركيز والتحذيرات؛ لا تختاري جرعة اعتمادًا على مقال تسويقي.

المصدر: NCCIH — https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha
Healthy Side مش بس للدايت.